YOGA METODO SIVANANDA
La lezione di YOGA secondo il metodo SIVANANDA offre uno spazio protetto dove rallentare, ascoltarsi e rigenerarsi.
È una forma tradizionale di Hatha Yoga adatta a tutte le età e livelli di esperienza, che segue una sequenza ben strutturata, pensata per armonizzare il corpo, la mente e il respiro.
Un viaggio nel benessere attraverso corpo, respiro e consapevolezza
A CHI È RIVOLTO?
La lezione è aperta a tutti, in particolare a chi:
- cerca uno yoga tradizionale, completo e accessibile
- vuole migliorare postura, tono muscolare e respirazione
- desidera ridurre ansia, stress e tensioni fisiche
- è alle prime armi o desidera una pratica non forzata ma efficace
- è in cerca di uno spazio per rallentare, ascoltarsi e ritrovare equilibrio
COME SI SVOLGE LA LEZIONE?
Ogni lezione dura 75 minuti e segue una sequenza precisa che accompagna gradualmente corpo e mente verso uno stato di benessere profondo.
La lezione inizia con un momento di rilassamento iniziale, che aiuta a lasciare fuori dalla sala le tensioni della giornata e a portare attenzione all’interno, verso il corpo e il respiro.
Si prosegue con esercizi di Pranayama – tecniche di respirazione consapevole – che stimolano l’energia vitale, calmano il sistema nervoso e preparano in modo naturale al movimento.
Il corpo si riscalda poi con il Saluto al Sole, una sequenza dinamica e fluida che risveglia i muscoli, la circolazione e la concentrazione, favorendo la coordinazione respiro-movimento.
Il cuore della pratica è la serie delle 12 posizioni classiche (Asana), mantenute in modo stabile e confortevole, nel rispetto delle proprie possibilità. Le posizioni, eseguite in un ordine preciso, lavorano sull’intero corpo: rinforzano, allungano, stimolano gli organi interni e sviluppano equilibrio e centratura.
Ogni postura è seguita da brevi pause di rilassamento, per favorire l’ascolto e l’integrazione dei benefici.
La lezione si conclude con un rilassamento profondo guidato, durante il quale il corpo può abbandonarsi completamente, la mente si acquieta e il respiro diventa più ampio e libero. Questo momento è fondamentale per rigenerare corpo e mente e lasciare che la pratica continui a lavorare interiormente.
BENEFICI PRINCIPALI
- migliora la postura, l’equilibrio e la flessibilità
- tonifica i muscoli in profondità senza sforzi eccessivi
- riduce ansia, stress e tensioni accumulate
- potenzia la funzione respiratoria e la concentrazione mentale
- favorisce il rilassamento, il sonno e una sensazione di energia stabile e duratura
Partecipare a una lezione collettiva di Yoga Sivananda significa concedersi un tempo prezioso per sé, per riscoprire il silenzio, la vitalità e l’equilibrio interiore. È un percorso semplice ma profondo, dove ogni movimento, ogni respiro, ogni pausa diventa un’occasione per abitare meglio il proprio corpo e ritrovare chiarezza mentale.
“La salute è ricchezza. La pace della mente è felicità. Lo yoga mostra la via.”
(Swami Sivananda)
Corsi di gruppo in sede (consulta l’ORARIO)
con Marica Meraviglia