YOGA GENTILE per la Schiena
Lo YOGA GENTILE per il Benessere della Schiena è una pratica dolce, accessibile a tutti, pensata per alleviare tensioni, migliorare la mobilità della colonna vertebrale, e rafforzare i muscoli posturali in modo sicuro e graduale.
Si basa su movimenti lenti, consapevoli, abbinati alla respirazione, con particolare attenzione all’ascolto del corpo e alla prevenzione del dolore.
Una pratica per tornare a stare bene nel proprio corpo, passo dopo passo.
A CHI È RIVOLTO?
- a chi soffre di mal di schiena cronico o occasionale
- a persone con ernie, lombalgie, sciatalgie (in fase non acuta)
- a chi ha una postura sedentaria o trascorre molte ore al computer
- ad anziani o persone con ridotta mobilità
- a chi desidera un approccio delicato allo yoga, anche senza esperienza
Non è richiesta alcuna preparazione fisica. Gli esercizi vengono adattati alle condizioni individuali, con l’uso di supporti come cuscini, blocchi, sedie o coperte.
COSA SI FA DURANTE LA LEZIONE?
- rilassamento iniziale per sciogliere le tensioni e centrare l’attenzione
- esercizi di respirazione (pranayama dolce) per calmare il sistema nervoso
- movimenti lenti e controllati per:
- mobilizzare la colonna (in tutte le direzioni: flessione, estensione, torsione)
- rinforzare addome e schiena
- migliorare la postura
- allungamenti dolci per collo, spalle, schiena e gambe
- tecniche di rilassamento finale per favorire il recupero e il benessere psicofisico
Ogni esercizio è eseguito senza forzature, con attenzione al respiro, alla fluidità e alla presenza mentale.
BENEFICI PRINCIPALI
- riduzione di dolori lombari, dorsali e cervicali
- miglioramento della postura e dell’equilibrio
- maggiore mobilità articolare e flessibilità
- rinforzo dei muscoli posturali in modo sicuro
- rilascio di tensioni emotive e riduzione dello stress
- più consapevolezza corporea e respiratoria
- sensazione di benessere generale e leggerezza nella schiena
Corsi di gruppo in sede (consulta l’ORARIO)
con Marica Meraviglia